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Rückenschmerzen zwischen schulterblättern nachts

Rückenschmerzen zwischen schulterblättern nachts


Bitte teilen Sie uns mit, wie Ihnen unser Beitrag gefällt. Als Folge herrscht ein dauernder Zug auf dem Trapezius-Muskel.

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Ähnlich wie bei Schmerzen in der Brustwirbelsäule ist auch bei den Schmerzen zwischen den Schulterblättern die sogenannte Starthaltung die häufigste Schmerzursache. Lesezeit Minute Der Bereich zwischen den Schulterblättern ist ein häufiger Grund für Rückenschmerzen. Als Folge entstehen die typischen Schmerzen zwischen den Schulterblättern. Dabei zieht der Betroffene auch die Schultern leicht zusammen. Um einen Rundrücken zu vermeiden und aufrecht zu stehen, fällt man in eine Überkorrektur und steht zu aufrecht da.

Um die Verspannung aus dem Trapezius zu bekommen, kreisen Sie mehrmals am Tag die Schultern. Wichtig ist neben der Entspannung der Muskeln an der Körperhaltung zu arbeiten.

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Zieht man nun die Schulterblätter dauerhaft zusammen, kann auch der Trapezius nicht mehr entspannen. Dieser Muskel besteht aus zwei dreieckigen Einzelmuskeln und verläuft zwischen den Schulterblättern und mündet in Halswirbel, Brustwirbel und dem Schulterblatt. Breiten Sie anschließend die Arme weit zur Seite aus und halten Sie diese Position ebenfalls rund 10 Sekunden.

Lümmeln Sie ruhig auch einmal im Schreibtischstuhl herum und lassen Sie die Schultern senken. Hier erfahren Sie, wie die Schmerzen zwischen den Schulterblättern entstehen und was Sie dagegen tun können.

Halten Sie diese Position rund 10 Sekunden und wiederholen Sie diese Übung drei Mal. Um den Kern des Problems, die falsche Körperhaltung, zu beheben, versuchen Sie darauf zu achten, nicht zu aufrecht zu stehen oder zu sitzen.

Klicken Sie hierzu auf die unten abgebildeten Sternchen 5 Sternchen sehr gut. Eine andere Übung ist, die Arme nach vorne zu strecken und die Hände aneinander zu drücken.

Ansonsten können Sie auch mit einem Körperbewusstseinstraining die falsche Körperhaltung korrigieren und sich eine rückenfreundliche Haltung angewöhnen.


Kommentare von lesern

  • avatar

    Tasida

    15.05.2021 um 19:29

    Zu guter Letzt widmen wir uns noch ihrem Trizeps brachii.

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